Berkongsi transformasi yang dilakukan oleh sahabat-sahabat saya dalam memastikan kualiti life mereka bertambah baik
 |
| wahhhh...saper tu.... |
 |
| Alhamdulillah... transformasi terkini... Route 68-50km (Completed)...2017.... tungguuu |
Ada yang mempunyai cara yang tersendiri dan ada yang mengikuti dari mereka yang telah berjaya. yang PASTI, ia adalah cara baru atau mengikuti cara yang sedia ada tanpa DISIPLIN ia tetap TIDAK AKAN BERJAYA
Antara aktiviti yang pernah saya ikuti dalam mengekalkan TRANFORMASI ini terus berkekakalan adalah DIET SEIMBANG. Iaitu kualti dalam penjagaan permakanan. Maybe akan ada yang merasakan kurang makanan enak untuk dimakan. Tapi apa kan daya, dah kurang pengetahuan kena cari lah dan lakukan. Sebenarnya bnyk makanan sihat yang boleh disediakan dan ada yang terlebih sedap dari makanan yang sedia ada kita selalu makan. belanje sikit beberapa fb yang saya ikuti untuk dapatkan menu yang sedap hehehehe Atkiners1,
 |
| Serigala gelarang diberi. Mengenali Lan dalam group run. Seorang gigih, determination dan tidak putus asa. Dari seorang yang bam bam hehehe... tapi itu lah hasilnya. Respect lagi... STOP SMOKING... |
Selain DIET, workout juga menyusul bersama, time ni yang best ni, saya mengikuti senamrobik T25. 5x/week dengan different level. Selama 3 bulan lebih bagi semua level. Alhamdulillah, kesemua level saya lakukan lebih 75% kekerapan bagi setiap level. Even ada certain day yang tak buat...hukumnya akan ader double workout yang kena ganti pada hari tersebut... masak beb...mmg xnak buat dah ganti workout ni.
 |
| He is my Indian friend yang saya kenali dalam group run. bila berchat ingatkan melayu...rupanya memang betul India Melaka. Beliau adalah Mr Tharmendren MS Mahadevan (TM). Seorang yang kelakar, manis dengan senyuman. Still gigih meneruskan aktiviti dalam larian bagi mengimpikan berat ideal |
Setelah 3 bulan lebih bergasak dengan T25, alhamdulillah berat susut dari 88kg ke 76kg. Dari situ KEBOSANAN mula melanda kerana melakukan rutin yang berulang kali. Bertukar kepada rutin yang berbeza, mula mengangkat beban besi, zumba, tabata, circuit, speed drill, Interval, hill, LSD dan pelbagai lagi. Semua itu adalah activity yang menyeronokkan bagi memastikan tubuh kita kekal sehat dan bertenaga.
 |
| Puan Ir Hasrina. Jurutera yang bizi tapi tetap mencari ruang bagi memastikan kesihatan terus baik. Dengan bekerja sebagai seorang jurutera, demand of work untuk menyiapkan sesuatu 'task' tersebut tetap memerlukan energy dan still fit. Dengan DIET dan workout yang diikutidan disediakan oleh jurulatih. Membuatkan beliau aktif deng run dan berbasikal... |
Bagaiman saya melakukannya:
P = Plan
M = Manage
D = Do it
Plan
Plan jadual aktiviti yang hendak dilakukan. Simple schedule. Make sure jadual tu FLEXIBLE. Guna PENSEL supaya boleh padam jika tak boleh nak ikut....
Manage
Uruslah sebaik mungkin, JGN SEYES sgt, jadual tu kita buat then naper nak STRESS dgn jadual yang kita buat. Make it everything is easy and happy. Baru lah segalanya berjalan lancar.
Do it
JANGAN TUNGGU... LAYAN JER...
Photo dibawah adalah beberapa sahabat saya yang saya kenal sepanjang proses tranformasi ini...MEREKA SEMUA HEBAT, BAGI MEMASTIKAN KESIHATAN MEREKA BERTAMBAH BAIK DAN BERMOTIVASI SETIAP HARI...
Mereka semua adalah dari backgroud yang berbeza dari segi Umur, berat, tinggi, jantina, pekerjaan, dan sebagainya.
Yang PASTI mereke semua mengimpikan kesihatan yang bagus untuk diri mereka dan keliling mereka juga
 |
| Mengenali en Roszalee dari Melaka dalam group run, aktif dlm run bagi mengurangkan berat... masih meneruskan aktiviti yang sama sehinggi kini |
 |
| Tuan Junaidi, sahabat lama dari sekolah, kata beliau, kwn snap curi2 photo berbaju biru/kuning tu... Bila dia tengok pic tu dia malu. Kerana beliau bekerja dalam pasukan seragam dan tidak sepatutnya bertubuh sebegitu. Finally, berbaju hitam itu lah hasil sekang dengan mengutamakan DIET dan dibantu workout yang dibuat di gym. |
 |
| Mengenali dari group run. Nama diberi En Marzuki. yang best, junior sekolah hahahaha beliau memang hebat transformasi yang dilakukan. Berbaju merah itu adalah run yang beliau lakukan tahun 2016 ini. KLtowerthon. |
 |
| Sahabat lama dari sekolah, bagi memastikan badan still keep fit kerana aktif dalam bersukan. Dari mencuba ke gym, menjadi keseronokan. Masih aktif dalam meneruskan impian yang beliau rancangkan |
 |
| Abg Zaini... mengenali beliau dalam group run... perubahan yang ketara, boleh baca blog beliau ZAINI JAI. Ada menerangkan apa yang beliau lakukan untuk menjadi seperti sekarang... |
 |
| Ismail nama diberi, kenal dalm group run, akhirnya rumah sebelah taman jer... hahaha... saya terkejut dapat photo beliau, coz bila bertemu berat beliau dan 'hilang' lebih 20kg... awesome bro... masih aktif run sehingga kini... |
 |
| Habib kawan dalam run, berat tahun 2015 menjejak lebih 90kg... 2016 berat below 75kg, aktiviti yang dilakukan dengan run, gym. Beliau seorang yang aktif. |
 |
| En Nasir, sahabat ldari sekolah lama, pernah pembedahan ACL. Mencari aktiviti yang mengurangkan impak pada lutut beliau. Basikal MTB adalah yang terbaeekkk bagi beliau. Aktif sehingga kini... |
 |
| Finally.... Ini pasangan somi isteri Syahmie dan Intan Diana Pajura hahaha... Pic kiri before Syahmie@Remy 150kg Intan Diana Pajurah 108kg Pic kanan after Syahmie@Remy 110kg Intan Diana Pajurah 86kg Ridzuan@Brandon@CRS |
